পেঁপে একটি পুষ্টিকর ফল, যা কাঁচা এবং পাকা দুইভাবেই খাওয়া যায় এবং নানা রকম রান্নাতেও ব্যবহৃত হয়। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেশিয়ামসহ অন্যান্য খনিজ উপাদান, যা দেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। পেঁপে খালি পেটে খেলে এর উপকারিতা অনেক বেশি, বিশেষ করে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ত্বককে উজ্জ্বল করতে এবং ক্যানসার, হৃদরোগসহ বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ গড়তে সহায়তা করে।
প্রতিদিন সকালে পেঁপে খাওয়ার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এটি ক্যালরিতে কম এবং ফাইবারে ভরপুর, যা পেট ভরা রাখে। পেঁপে হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে, কারণ এতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম প্রোটিনের পরিপাক সহায়তা করে। এছাড়াও, পেঁপে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি উপকারী।
পেঁপে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, কারণ এটি রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়। নিয়মিত পেঁপে খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে এবং ত্বককে তারুণ্যদীপ্ত রাখতে সাহায্য করে, কারণ এতে থাকা অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
